jak nie

Prawda. Ty jesteś głównym producentem modelowania własnej sylwetki i swojej wizji, celu. Ktoś nie będzie Ci narzucał swoich konceptów. Masz swój rozum więc się kieruj tym co czujesz, jak chcesz wyglądać i co chcesz osiągać.

Dobra spokojnie Veron , przeciez ja tu tylko zlozylem propozycje ... A ze jestem jak ty to mowisz zwyklym userem to nic nie oznacza ... wg Ciebie jestem Gorszy ???

ja bym proponowal mase pociagnac jeszcze okolo miesiaca a nastepnie zajac sie regeneracja - jakies 2 tygodnie i zaczac trening redukcyjny na rzezbe- jesli oczywiscie masz co rzezbic jesli nie to tak jak napisal Danone trening silowy bylby dobrym rozwiazaniem

nie wiem jak Wy chłopaki ale ja trzymam kciuki!!!

[...] Bardzo skuteczna metoda treningowa ukierunkowana na zwiekszanie masy miesniowej." wniosek taki ze staly ciezar nie sluzy masie... w b prosty sposob mozna sprawdzic z jakim ciezarem maksymalnym dasz rade zrobic serie. wystarczy zaczac od niewielkich obciazen i dokladac az osiagniesz max. pozniej juz tylko prawidlowo cwiczyc z progresja i [...]

jak to twoj pierwszy raz, to wez przez 4tygodnie po 2-3tabletki dziennie co 4-5godzin tabletke popijac mozesz czym chcesz, tylko nie alko

Rady swietne koles łyka mete i nawet nie wie jak ja brac i zapewne mysli ze bedzie wielki. Mete najlepiej popijac budyniem

Tak to jest jak sie koksuje i nie ma pojecia o podstawowych rzeczach

sam sie zastanawiam,spada mi tez apetyt,wraz z motywacja do treningu,staram sie jesc minimum 3 posilki po treningu odzyweczka typu gainer,moze mam jakas blokade ze zmniejsza sie poziom testosteronu w organizmie,chcial bym temu jakos zapobiedz,tylko nie wiem jak i od czego zaczac?znajomi maja odwrotnie na zime masa i forma a na lato gorzej?

dla mnie jest to troszke dziwne najczesciej to w lata sie nam nie chce jesc a w zime wpiepszamy jak dzikie swinie

a no widzisz jako ze na pulpit sciaglem 2 pliki i wlaczylem rozakowywanie to mi rozpakowal z tych dwoch odrazu i dlatego nie skapowalem;] teraz jak przeniuoslem jeden gdzie indziej to faktycznie p[yta sie o 2 czesc;p

jest wiele sposobów i trickow jak dodasz kalorycznosci to daj korekte w aerobach chyba ze lecisz mocno z wagi to mozesz sie tego trzymac(po zwiekszeniu energetycznosci) poczytaj sobie post faftaq o redukcji na suplementach jesli chcesz miec nasiloną termogeneze to powinienes miec warzywa najlepiej świeze w kazdym posiłku bys mogl w pelni [...]

Hmm nie wiem czy takie odchylenie do tyłu w końcowej fazie (przeprost) jak na tym filmiku jest zaliczane do "poprawnej techniki"...

nie chce tzn. chcialem ale jak troche poczytalem to juz nieche :D tylko natrafilem na ten post i chcialem zapytac jeszcze raz dzieki.

schematy cykli dobre sa dla indywidualnych organizmow nie kazdemu podejdzie to co drugiemu wiec jak chcesz pogadac o tym co dla ciebie to wypelnij ankiete

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : przysiad :120 PYTANIE: czy na poczatek meta bedzie dla mnie dobra ? jak uloze odpowiednio diete i areoby to niepowinno mnie zalac ? bo w ostatnia zime cwiczylem na mase duzo jadlem( ale nie tlusto raczej zdrowe rzeczy) diety niemialem [...]

to teraz nie wiem co dalej robic a fajnei jak bym przytył jeszcze troszku

Doloz cardio 2 razy dziennie nie pamietam ile ale pewnie kolo 40-1 h masakryczny trening.Poreszta to 8 krotny mr.O zeby utrzymac 138 kg na zyle trzeba jesc a co dopiero dokladac miesa :-) jak juz mowilem z takim zapleczem medycznym mogl spokojnie jesc tyle. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-28 18:46:04

prosiłem o pomoc w ułożeniu ja nie wiem jak mam to ułożyć

zależy jak wygląda cały obraz diety samo białko przed i po treningu nic nie da inne makroskładniki też trzeba dostarczyć, zjesz posiłek przed czy po treningowy ryż posypany białkiem.